Clases e instructores
Conozca las clases de ejercicio en grupo en Willamalane
El programa de clases grupales de Willamalane incluye una variedad de ejercicios cardiovasculares, de fuerza, flexibilidad y aquagym, diseñados para todos los niveles de condición física. Regístrese en recepción antes de la clase para escanear su tarjeta de membresía o pagar la tarifa por clase. Los horarios y la oferta de clases se actualizan mensualmente. Consulte el horario actual para conocer las ubicaciones, las descripciones de las clases y los instructores.
Descripciones de clases
Cardio
Ejercicio activo: Mejora tu fuerza, flexibilidad y resistencia cardiovascular. Esta clase incluye ejercicios de pie y en el suelo. Material: Colchoneta, mancuernas, bandas elásticas, balón de 23 cm. Instructora: Sasha.
Baile en línea más allá de lo básico: Aprende un baile social divertido y aeróbico con una coreografía dinámica y desafiante. Baila al ritmo de una gran variedad de géneros musicales. Se recomienda tener experiencia previa en baile en línea. Instructora: Lila.
HIIT y Tonificación II: Mejora tu condición cardiovascular y resistencia con este exigente entrenamiento de cuerpo completo. HIIT y Tonificación II es una clase de intensidad moderada. Material necesario: mancuernas y colchoneta. Instructoras: Kelley los lunes y Karra los miércoles.
Baile en línea (nivel intermedio/avanzado): ¡Acepta el reto con esta clase de nivel intermedio/avanzado! Aprende pasos básicos, reinicios, bailes en contra y bailes con frases. Se recomienda tener experiencia previa en baile en línea. Instructora: Lila.
Zumba®: ¡Baila y siéntete genial! Deja que la música libere tu cuerpo. La mejor fiesta de baile y fitness te pondrá en forma. Instructora: Johanna.
Zumba® Gold: Un programa de fitness súper divertido basado en emocionantes estilos de baile latinos e internacionales. Esta es una clase de intensidad baja a moderada. Instructora: Johonna.
Fortaleza
Huesos más fuertes y mejor equilibrio: Disfruta de ejercicios en el suelo y entrenamiento de fuerza en esta clase creada por la Universidad Estatal de Oregón, basada en investigaciones sobre la prevención de la osteopenia y la osteoporosis. Esta clase avanzada es el siguiente nivel después de «Huesos fuertes, cuerpo fuerte». Incluye ejercicios de pie y en el suelo. Material necesario: Colchoneta, mancuernas, bandas elásticas y balón de 23 cm. Instructora: Cindy.
Entrenamiento corporal: ¡Fortalece tu abdomen, tonifica tus músculos, mejora tu equilibrio y estira! Material necesario: colchoneta, mancuernas. Instructoras: Johonna los lunes, Kelley los miércoles.
Yoga para el core: Desarrolla la conciencia corporal y fortalece tus músculos centrales. Material: esterilla. Instructoras: Amber los miércoles, Anna Kay los viernes.
Forever Fit: Facilita tus actividades diarias con esta clase de aeróbicos, fuerza y equilibrio de bajo impacto. Ejercicios de pie y en silla. Material: mancuernas, bandas elásticas y balón de 23 cm. Instructoras: Kathy y Janet.
Entrenamiento en grupo: Entrenadores personales dirigirán estas sesiones de entrenamiento en circuito en el gimnasio del Centro Bob Keefer, donde se trabajarán la fuerza, el equilibrio, el cardio y la flexibilidad. Las clases se imparten en las canchas multiusos 3 y 4. Instructor: Dave.
Silver Fitness: Aumenta tu fuerza y amplitud de movimiento y mejora tu calidad de vida con esta divertida clase. Ideal para adultos mayores o personas con limitaciones para hacer ejercicio. Ejercicios de pie y en silla. Material: mancuernas, bandas elásticas, balón de 23 cm. Instructora: Sasha.
Fuerza y Estiramiento I y II: Fortalece tus huesos y mejora tu movilidad, flexibilidad, equilibrio y fuerza central. Fuerza y Estiramiento I es una clase de baja intensidad con ejercicios sentados y de pie. Fuerza y Estiramiento II es una clase de intensidad moderada con ejercicios de pie y en el suelo. Material necesario: colchoneta, mancuernas, bandas elásticas y balón de 23 cm. Instructora: Shannon los lunes y miércoles, Laurel los jueves.
Huesos fuertes, cuerpo fuerte: Fortalece tus huesos, mejora tu equilibrio y aumenta tu energía. Ideal para personas con osteoporosis u osteopenia. Ejercicios de pie y sentado. Material necesario: mancuernas, bandas elásticas y balón de 23 cm. Instructora: Cindy.
Flexibilidad y equilibrio
Qi Gong de Brocado de Seda (8): Un ejercicio basado en la Medicina Tradicional China que equilibra mente, cuerpo y energía a través de la respiración y el movimiento. Clase de 30 minutos; no se requiere experiencia previa. Instructor: Matthew
Ashtanga Yoga: Disfruta de una práctica de yoga dinámica y activa, ideal para todos los niveles de condición física. Conecta tu respiración con tus movimientos para fortalecerte, mejorar tu concentración y eliminar toxinas. Material necesario: Esterilla. Instructora: Sarah.
Yoga en silla: Combina posturas tradicionales de Hatha Yoga en silla con algunas posturas de pie con apoyo para mejorar la respiración, el estiramiento y la flexibilidad. Instructoras: Sarah los lunes, Kate los miércoles y Anna Kay los viernes.
Yoga suave: Disfruta de una sesión de yoga relajante que te hará sentir bien e incluye estiramientos, fortalecimiento, respiración y atención plena. Material necesario: esterilla y toalla o manta. Instructoras: Sarah los lunes, Kate los jueves a las 10:00 y Savannah los jueves a las 17:00.
Hatha Yoga: Explora el movimiento a través de la atención plena y la respiración; estira y fortalece, mejora el equilibrio y la flexibilidad. Material necesario: esterilla. Instructoras: Kate los martes a las 10:00, Marilyn los martes a las 18:00 y los sábados a las 8:30, Savannah los jueves a las 15:45 y Robin los sábados a las 10:30.
Kaiut Yoga: Esta práctica meditativa y sanadora utiliza la gravedad y posturas mantenidas durante un tiempo prolongado para liberar adherencias en el tejido conectivo y aliviar restricciones articulares crónicas. Beneficiosa para todo tipo de cuerpo y niveles de experiencia. Material: esterilla. Instructora: Anna.
Pilates en colchoneta: Fortalece tus músculos centrales y mantén una postura saludable. ¡Clase ideal para principiantes! Material: colchoneta y rodillo de espuma. Instructor: Lonnie.
Fuerza en movimiento: Esta clase se centra en tu amplitud de movimiento, respiración, equilibrio, postura, fortalecimiento, flexibilidad y atención plena, todo ello esencial para la movilidad. Material: esterilla, rodillo de espuma. Instructora: Kate.
Tai Chi: Mejora el equilibrio, reduce el estrés y gana flexibilidad. Todos los niveles son bienvenidos. Instructor: Joe.
Tai Chi Avanzado Forma de 24 Movimientos: Únete a nosotros para la práctica avanzada de la Forma de 24 Movimientos de Tai Chi. Se recomienda tener experiencia previa en Tai Chi. Instructores: Matthew y Sandra. Segundo jueves de cada mes.
Vinyasa Yoga: Combina la respiración con las posturas de yoga. Fortalece, estira, gana movilidad y siéntete bien con tu cuerpo. Todos los niveles son bienvenidos. Material necesario: Esterilla. Instructora: Kristin.
ZB Tai Chi y Movilidad: Concéntrese en el equilibrio, el control y la amplitud de movimiento mientras se conecta con la tierra y se centra, utilizando ejercicios de movilidad, Qi Gong y el estilo Zhaobao de Tai Chi. Instructor: Matthew.
Fitness acuático
Ai Chi: Disfruta de un programa de movimiento y relajación acuática en la piscina poco profunda, utilizando el agua en progresiones fluidas pero dinámicas. Este programa de ejercicios te brinda la oportunidad de mejorar tu amplitud de movimiento, tu equilibrio y tu movilidad.
Aquatone: Un entrenamiento en aguas poco profundas, de ritmo moderado, que emplea ejercicios de bajo impacto específicos para el agua, diseñados para desarrollar fuerza, flexibilidad progresivamente y resistencia.
Ejercicio en aguas profundas: Una sesión de entrenamiento en aguas profundas a ritmo moderado, diseñada para ayudarte a aprender a usar la resistencia del agua para aumentar el tono muscular, la resistencia cardiovascular y la amplitud de movimiento. Un equipo de flotación especialmente diseñado te brinda soporte durante la clase.
Ejercicio que te hará sentir bien: Un entrenamiento a ritmo lento y en aguas poco profundas que mejorará tu día a día en un entorno suave para tus articulaciones. Mejorarás tu fuerza, equilibrio, flexibilidad y energía.
HIIT: Mejora tu condición cardiovascular, fuerza y resistencia muscular. El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) es un entrenamiento cardiovascular completo que trabaja todo el cuerpo, pero suave para las articulaciones. La clase se imparte en la piscina profunda.
HYDRO-FIT: Esta clase de aeróbic en aguas profundas te desafiará a mejorar tu condición cardiovascular, resistencia y fuerza abdominal. El equipo de entrenamiento especialmente diseñado aumenta la resistencia del agua, tonificando y fortaleciendo tu cuerpo.
Conozca a los instructores
Amber Lippel: Amber es profesora de yoga especializada en trauma, instructora de EDGU, masajista y maestra de Reiki con más de una década de experiencia. Es exfutbolista, excorredora de larga distancia y exoficial del ejército. Ha trabajado en el cuidado de personas mayores, en residencias para la tercera edad y como acompañante en el final de la vida. Licenciada en filosofía, Amber integra el trabajo sobre la conexión mente-cerebro, así como sobre todas las dimensiones del ser.
Anna Jensen: Anna es entrenadora personal certificada, instructora de fitness grupal, instructora de yoga terapéutico y terapeuta de energía bioeléctrica. Tras años compitiendo como jinete y atleta universitaria de atletismo, se ha convertido en una apasionada escaladora que disfruta enormemente ayudando a las personas a conectar con su cuerpo, desarrollar su potencial y experimentar la alegría del movimiento.
Anna Kay Sitzman: Anna Kay obtuvo su certificación de instructora de yoga de 200 horas en House of Om en Bali. Bailarina desde siempre y nadadora universitaria, ha descubierto que el yoga equilibra su deseo de movimiento creativo y fortalecimiento muscular.
Annie Scheifley: Annie disfruta animando a la gente a enriquecer sus vidas con el arte. Lleva 50 años bailando y formándose en ballet, jazz, hip-hop, bailes de salón, salsa, swing, baile en línea, yoga y estiramientos. La coreografía y la enseñanza son sus pasiones. Entre sus otras aficiones se encuentran la pintura y la fotografía. Tuvo el honor de exponer en el Eugene Art Walk en febrero de 2023.
Chelsea King: Chelsea baila desde que tiene memoria. Imparte clases desde su adolescencia y le encanta crear coreografías que incluso los principiantes puedan disfrutar. Cree que todo el mundo puede (y debería) bailar cuando se le da la oportunidad.
Cindy O'Brien: Cindy se especializa en clases para personas mayores de 50 años. Su objetivo es ayudar a prevenir y controlar la osteoporosis, la osteopenia y la artritis, a la vez que mejora el equilibrio y la fuerza de la espalda, las rodillas y las caderas. Busca mejorar la calidad de vida de sus pacientes sin causar dolor.
Jamie Velázquez: Jamie creció con las clases de aeróbic de su madre y nunca dejó de bailar. Está certificada en Zumba® desde 2010 y ha desarrollado e impartido programas de baile fitness. Además de dar clases, Jamie supervisa los programas de ejercicio en grupo de Willamalane.
Janet Hollander: Janet domina la danza moderna, el movimiento creativo, el tai chi, el judo, el aikido, el yoga y la música. Su programa insignia, la Técnica Nia, combina muchas de estas disciplinas. Janet también imparte talleres y clases de fortalecimiento óseo y equilibrio, así como ejercicios en silla.
Josh Kennett: Josh practica tai chi desde hace 15 años, cuando Machiko se lo enseñó en la Universidad de Oregón. Ha impartido clases en diversos contextos y entornos profesionales, como Northwest Youth Corps, el Departamento de Parques de Eugene, 4J, Bethel y el Distrito Escolar del Condado de Lincoln, además de haber trabajado como tutor de inglés en Eugene y como profesor de inglés en Corea del Sur.
Joe Bernal: Joe comenzó a tomar clases de Tai Chi en La Jolla, California, para mejorar su equilibrio y fortalecer su cuerpo y mente. Desde entonces, ha continuado practicando Tai Chi con aproximadamente cinco o seis maestros diferentes. Cuando no está practicando Tai Chi, Joe es el vocalista principal de la Northwest River Band en Eugene, Oregón.
Johonna Gamble: Johonna lleva más de 15 años impartiendo clases de baile y fitness. Defensora de la formación continua, amplió su formación con una certificación de 200 horas en Hatha Yoga, una certificación permanente de instructora de fitness grupal de AFFA y la licencia de Zumba. Anima a disfrutar de cualquier actividad física.
Karra Rudisill: Karra es entrenadora personal certificada e instructora de fitness grupal con experiencia impartiendo una amplia variedad de técnicas de entrenamiento, incluyendo entrenamiento de fuerza, acondicionamiento físico, movimiento funcional y más. Su mayor pasión es el baile fitness, por lo que siempre transmite esa energía en todas sus clases y suele incluir juegos divertidos al final. Karra se enorgullece de lograr que todos se sientan motivados, desafiados y llenos de energía en sus clases.
Kate Morgan: Kate es terapeuta de masaje, instructora de yoga certificada y maestra de Reiki. Le apasiona ayudar a sus alumnos a conocerse mejor a sí mismos y a su cuerpo. Sus clases de Hatha Yoga y Yoga en Silla incorporan meditación, respiración y reflexión en el movimiento consciente.
Kathy Bronson: Kathy cuenta con 31 años de experiencia en el sector del fitness, incluyendo entrenamiento en tierra y agua. Su objetivo es mejorar la calidad de vida de todas las personas con las que se relaciona. Se especializa en preoperatorio, post-rehabilitación, Parkinson, esclerosis múltiple, terapia de masaje y asesoramiento en salud, incorporando técnicas mente-cuerpo.
Kelley Pearce: Kelley es licenciada en Ciencias del Ejercicio y cuenta con certificaciones del Colegio Americano de Medicina Deportiva como fisióloga del ejercicio y del Consejo Americano de Ejercicio para el Fitness Grupal. Imparte una gran variedad de clases, desde acondicionamiento físico hasta yoga; ninguna actividad está fuera de su alcance. Lleva 28 años en el sector del fitness, ¡y la buena salud es su pasión!
Kristin Yarris: Kristin lleva más de 15 años impartiendo clases de fitness en grupo. Cuenta con certificaciones como instructora de ciclismo de Schwinn, instructora registrada en Yoga Alliance e instructora formada en YogaFit. Le encanta compartir con sus alumnos los beneficios del yoga y otras actividades físicas.
Laurel Fooks: Laurel es entrenadora personal certificada y le apasiona el fitness funcional y accesible que mejora la calidad de vida de sus alumnos. Tiene licencia para impartir clases de Barre Fitness y se especializa en clases de movimiento adaptado para adultos mayores de 40 años.
Lila Reid: Lila imparte clases de diversos estilos de baile y cuenta con una amplia trayectoria en danza. Le apasionan el movimiento, la música y bailar en comunidad. Lila enseña baile en línea para clases grupales y two-step y vals para talleres de bienestar.
Lonnie Kasow: Lonnie es instructora certificada de Pilates con 11 años de experiencia impartiendo clases tanto en colchoneta como con aparatos de estudio. Le apasiona ayudar a las personas a fortalecer su abdomen, mejorar su flexibilidad y alineación corporal, y aumentar la fluidez de su columna vertebral. Cree firmemente que el Pilates puede ser un complemento maravilloso para el ejercicio y el bienestar de cualquier persona.
Matthew Coe: Matthew lleva mucho tiempo practicando el centramiento personal, lo que le ha llevado a través de las carreras de larga distancia, la meditación taoísta y el qi gong, así como a través de varios estilos de artes marciales. También ha explorado diversos sistemas de yoga, obteniendo la certificación como profesor de yoga, instructor certificado de Yoga Tune Up® y profesor especializado en trauma para Yoga Behind Bars. Es licenciado en Biología con especializaciones en Bioquímica e Inglés, y es acompañante de personas en el proceso de morir.
Marilyn Miks: Marilyn descubrió el yoga más tarde en la vida y comenzó a practicarlo a finales de sus 40 años. Se certificó como instructora de yoga a los 57 años y disfruta especialmente animando a los nuevos practicantes de yoga a escuchar a sus cuerpos y descubrir los beneficios del yoga.
Robin Santa-Teresa: Robin practica y estudia yoga desde 2006. Completó una formación de 200 horas como profesora de Anusara Yoga en 2016. Le apasiona enseñar alineación y movimiento a personas de todas las edades, capacidades y complexiones. Su objetivo es siempre encontrar alegría y diversión en la vida.
Sandra Wu: Tras 25 años de práctica y enseñanza de Tai Chi Chuan, más recientemente con las locales Lin Lin Choy y Erica Anderson, Sandra se especializa en la forma Yang 24. Esta forma es apta para todas las edades y niveles de condición física. Su método de enseñanza incorpora un enfoque gradual, comenzando con movimientos fáciles de aprender y profundizando en las aplicaciones y matices del Tai Chi en la clase avanzada. Sandra describe sus clases como serias y a la vez amenas.
Sasha Woodward: Sasha es instructora certificada de fitness grupal, entrenadora personal, especialista en ejercicio terapéutico y coach de salud. Como coordinadora de fitness de Willamalane, imparte clases y también da clases de forma sustituta. Su labor consiste en crear una comunidad de ejercicio grupal positiva y solidaria.
Sarah Stark: Sarah desarrolló un profundo respeto y pasión por el yoga tras practicarlo durante sus estudios universitarios en la Universidad de Oregón. Se enamoró del yoga por su capacidad para sanar el cuerpo y calmar la mente. Tras graduarse en Psicología por la Universidad de Oregón, estudió Ashtanga Yoga en Mysore, India. Durante los últimos cinco años, ha impartido clases de Ashtanga y Yoga Restaurativo para rehabilitación y sigue trabajando como consejera de salud mental. Sarah nació y creció en Oregón, donde disfruta de la escalada, la música en vivo y las puestas de sol. Sarah es instructora de yoga certificada (RYT 200) por Yoga Alliance, QMHA I y cuenta con certificación en RCP.
Shannon Wickersham: Shannon lleva más de 15 años en el sector del fitness. Está certificada como instructora de fitness grupal y disfruta impartiendo clases centradas en la fuerza, la movilidad y la flexibilidad. Le encanta ayudar a la gente a sentirse más fuertes y seguras de sí mismas.
Stephanie Turnbull: Stephanie utiliza su formación en biología y salud para enriquecer sus programas de yoga fusión. Se centra en la Terapia de Yoga Integrativa, el Hatha Yoga y el Yogalates para fortalecer y estabilizar el tronco, la espalda, las caderas y todo el cuerpo de los participantes. Promueve el ejercicio como herramienta de empoderamiento personal.
Savannah Reynolds: Savannah es una instructora de yoga y fitness apasionada, dedicada a crear un espacio acogedor donde estudiantes de todos los niveles puedan explorar el movimiento, la respiración y el autodescubrimiento a través de la conexión. Con experiencia en bienestar holístico y crecimiento personal, combina la alineación consciente con secuencias dinámicas para ayudar a sus alumnos a desarrollar fuerza, flexibilidad y equilibrio interior.
Trish Parker: A Trish le apasiona el baile e inspira a sus alumnos. Aporta diferentes estilos de baile, la alegría del movimiento y un toque divertido a sus clases de baile fitness.