Clases de ejercicio

Clases de ejercicio en grupo y fitness acuático

El programa de ejercicios grupales de Willamalane incluye una variedad de clases de cardio, fuerza, flexibilidad y acondicionamiento físico acuático. Antes de comenzar su clase, regístrese en la recepción. Puede pagar una tarifa por inscripción o escanear su tarjeta de membresía.

Las clases duran entre 45 y 55 minutos, a menos que se indique lo contrario. La mayoría de las clases son de intensidad ligera a moderada. Los formatos de las clases tienen modificaciones para adaptarse a todos los niveles de condición física, así que avísale a tu instructor si eres nuevo en una clase o si deseas modificaciones. El equipo que necesitas se detallará en la descripción de la clase en el programa de ejercicios. Las clases que utilizan sillas, barras o equipos de gimnasia acuática los proporcionarán a los participantes.

VER EL HORARIO

Precios

Los miembros de acceso total disfrutan de admisión a todas las clases de ejercicios grupales de Willamalane.

Visita única al gimnasio y ejercicio en grupo:

• Adultos (18-49): $8 dentro del distrito/$11 fuera del distrito
• Estudiantes, adultos mayores, militares: $7 dentro del distrito/$9 fuera del distrito
• Jóvenes (14 a 17): $5 dentro del distrito/$9 fuera del distrito. Los estudiantes deben tener al menos 14 años para participar en clases de gimnasia, y los estudiantes de 14 a 17 años deben estar acompañados por un padre o tutor.

Avisos

Construcción de carreteras:

• Tenga en cuenta que se están llevando a cabo obras en Mill Street. Esto puede afectar o retrasar su viaje al centro de actividades para adultos Willamalane . Obtenga más información de la ciudad de Springfield aquí .

Consulta las descripciones de todas las clases para ver las listas de equipos. Trae tu colchoneta, pelota de estabilidad y bandas; habrá mancuernas disponibles.

• Las clases en Santiam están limitadas a 16 participantes.
• Los estudiantes deben tener al menos 14 años para participar en clases de gimnasia, y los estudiantes de 14 a 17 años deben tener un padre o tutor presente.
• El 11 de noviembre se cancelan todas las clases.
• El 15 de noviembre Silver Fitness estará a las 11:30 am
• Del 28 al 30 de noviembre todas las clases estarán canceladas.

Clases de fitness virtuales

¡Conéctese con clases de ejercicios grupales selectas, instructores y compañeros de entrenamiento mientras se queda en casa! Puede unirse a clases en vivo en línea con una membresía de ACCESO COMPLETO o un pase de acondicionamiento físico virtual. Los miembros reciben un correo electrónico mensual con enlaces a las reuniones de clases.

Precios del pase de fitness virtual

• $20 dentro del distrito, $25 fuera del distrito

Los pases de acondicionamiento físico virtuales le permiten conectarse con clases de ejercicios grupales, instructores y compañeros de entrenamiento sin salir de casa. Obtenga su pase llamando al 541-736-4444 . El pase se renueva automáticamente todos los meses. Si desea opciones virtuales y en persona, pruebe la membresía de acceso total .

Descripciones de clases

Cardio

Ejercicio activo: mejora tu fuerza, flexibilidad y capacidad cardiovascular. Esta clase incluye ejercicios de pie y en el suelo. Equipo: colchoneta, mancuernas, bandas, pelota de 9 pulgadas. Instructora: Sasha los lunes, miércoles y viernes, Cindy solo virtual los martes y jueves por la mañana.

Baile en línea Beyond Basics: aprende un baile social aeróbico divertido con una coreografía desafiante y dinámica. Baila una amplia variedad de géneros musicales. Se recomienda experiencia previa en baile en línea. Instructoras: Lila, Annie y Sandie.

Baile en línea de nivel intermedio/avanzado: acepta el desafío con esta clase de nivel intermedio/avanzado. Aprende los pasos, los reinicios, los bailes en contra y los bailes con frases. Se recomienda experiencia previa en baile en línea. Instructora: Lila.

HIIT & Tone II & III: desarrolla tu capacidad cardiovascular y mejora tu resistencia con este desafiante entrenamiento de cuerpo completo. HIIT & Tone II es de intensidad moderada y HIIT & Tone III es de alta intensidad. Equipo: mancuernas, colchoneta. Instructor: Hamza.

Nia: Una de las primeras clases de "fitness de fusión", Nia (knee-ahh) utiliza buena música y coreografía para brindar cardio, flexibilidad, densidad ósea, equilibrio y diversión para todos los tipos de cuerpo y niveles de habilidad. Zapatos opcionales. Equipo: Mat. Instructora: Janet.

Zumba®: ¡Baja y siéntete genial! Deja que la música libere tu cuerpo. La mejor fiesta de baile y fitness que te pondrá en forma. Instructora: Johanna.

Zumba® Gold: Un programa de ejercicios increíblemente divertido basado en emocionantes estilos de baile latino e internacional. Se trata de una clase de intensidad baja a moderada. Instructora: Johonna.

Fortaleza

Mejores huesos y equilibrio: disfrute de ejercicios de suelo y entrenamiento de fuerza en esta clase creada por la Universidad Estatal de Oregón, que utiliza investigaciones sobre qué ayuda a prevenir la osteopenia y la osteoporosis. Esta clase avanzada es el siguiente nivel después de Huesos fuertes, cuerpo fuerte. Incluye ejercicios de pie y en el suelo. Equipo: colchoneta, mancuernas, bandas y una pelota de 9 pulgadas. Instructora: Cindy.

Body Sculpt: ¡Fortalece tu centro del cuerpo, tonifica tus músculos, mejora tu equilibrio y estírate! Equipo: colchoneta, mancuernas. Instructor: Jamie los lunes, Kelley los miércoles.

Yoga básico: tome conciencia de los músculos centrales y fortalézcalos. Para estudiantes con experiencia previa en yoga. Equipo: tapete. Instructora: Stephanie.

Forever Fit: Facilite sus actividades diarias con esta clase de aeróbicos, fuerza y equilibrio de bajo impacto. Ejercicios de pie y en silla. Equipo: mancuernas, bandas y una pelota de 9 pulgadas. Instructora: Kathy.

HIIT & Tone I: ¡Esta clase es para cualquiera que busque mover su cuerpo y sentirse bien mientras se divierte! Si bien ofrece modificaciones para cualquier nivel de habilidad, el enfoque estará en la fuerza, la flexibilidad y la salud cardiovascular. Equipo: mancuernas y colchoneta o camilla. Bajar al suelo es opcional. Instructora: Laurel.

Entrenamiento en grupo: Los entrenadores personales dirigirán estas sesiones de entrenamiento en circuito grupal que se centran en la fuerza, el equilibrio, el ejercicio cardiovascular y la flexibilidad en el gimnasio del Bob Keefer Center. Las clases se dictan en las canchas multiusos n.° 3 y n.° 4. Instructores: Anna y Dave.

Silver Fitness: Aumente la fuerza y el rango de movimiento y mejore su vida diaria con esta divertida clase. Ideal para adultos mayores o personas con limitaciones para hacer ejercicio. Ejercicios de pie y en silla. Equipo: mancuernas, bandas, pelota de 9 pulgadas. Instructores: Sasha los lunes, Anna los miércoles, Jamie los viernes.

Fuerza y estiramiento I y II: Fortalece los huesos y aumenta la movilidad, la flexibilidad, el equilibrio y el centro del cuerpo. Fuerza y estiramiento I es una clase de menor intensidad con ejercicios sentados y de pie. Fuerza y estiramiento II es una clase de intensidad moderada con ejercicios de pie y en el suelo. Equipo: colchoneta, mancuernas, bandas y una pelota de 9 pulgadas. Instructora: Shannon.

Huesos fuertes, cuerpo fuerte: Fortalezca sus huesos, mejore el equilibrio y aumente su energía. Ideal para personas con diagnóstico de osteoporosis u osteopenia. Ejercicios de pie y en silla. Equipo: mancuernas, bandas y una pelota de 23 cm. Instructora: Cindy.

Flexibilidad y equilibrio

8 Qi Gong con brocado de seda: un ejercicio basado en la medicina tradicional china que equilibra la mente, el cuerpo y la energía a través de la respiración y los movimientos. Esta es una clase de 30 minutos; no se necesita experiencia previa. Instructora: Sandra.

Tai Chi para principiantes: dé un primer paso suave pero firme en su camino hacia una mayor fuerza, estado físico, flexibilidad, equilibrio, confianza, camaradería y calidad de vida en general a través del poder del Tai Chi. Instructores: Josh los martes y Steph los viernes, en una clase de 45 minutos.

Yoga en silla: combina posturas tradicionales de Hatha Yoga en silla con algunas posturas de pie con apoyo para mejorar la respiración, el estiramiento y la flexibilidad. Instructora: Kate los lunes y miércoles, Ciara los martes.

Autopráctica de fitness : disfruta de un espacio tranquilo para la autopráctica de fitness individual o en grupos pequeños. Equipo: trae el tuyo y puedes usar lo que esté disponible en la sala Santiam, sin sonido amplificado. Instructor: Ninguno.

Yoga suave: disfruta de una sesión de yoga relajante que te hará sentir bien e incluye estiramiento, fuerza, respiración y atención plena. Equipo: tapete y toalla o manta. Instructora: Kate.

Meditación guiada: Relájese profundamente con una práctica de meditación en la que se le guiará a través de la percepción corporal, el trabajo con la respiración y otras técnicas para restaurar y rejuvenecer el cuerpo, la mente y el corazón. Equipo: colchoneta o silla. Instructora: Ciara.

Hatha Yoga: Explora el movimiento a través de la atención plena y la respiración: estira y fortalece, mejora el equilibrio y la flexibilidad. Equipo: tapete. Instructora: Ciara los martes y jueves a las 13:30 h, Marilyn los martes a las 18 h y los sábados a las 8:30 h

Yoga de la alegría y el flujo: disfruta del yoga del flujo, que busca unir el cuerpo, la mente y el corazón. Se presta especial atención a la alineación corporal óptima mediante posturas más largas y secuencias alegres. Todos los niveles son bienvenidos. Equipo: Mat. Instructor: Robin.

Kaiut Yoga: Esta práctica de sanación meditativa utiliza la gravedad y las formas sostenidas durante mucho tiempo para liberar adherencias en el tejido conectivo y deshacer restricciones articulares crónicas. Beneficiosa para todo tipo de cuerpo y nivel de experiencia. Equipo: tapete Instructora: Anna.

Pilates sobre colchoneta: fortalece los músculos centrales y mantén una postura saludable. Esta clase es perfecta para principiantes y les permite familiarizarse con la práctica de Pilates. Equipo: colchoneta y rodillo de espuma. Instructor: Lonnie.

Yoga restaurativo: relájese y reflexione utilizando posturas restaurativas para liberar la tensión y fomentar una sensación más profunda de relajación y quietud. Perfecto para todos los niveles de experiencia y etapas de flexibilidad. Equipo: tapete. Instructores: Ciara los martes, Sarah los sábados con aceites esenciales.

Meditación con baño de sonido: experimente una meditación guiada para descansar, recuperarse y relajarse. Participe en una sesión de terapia de sonido y meditación con baño de sonido profundamente inmersiva utilizando cuencos cantores de cristal. Equipo: tapete o silla. Instructora: Ciara

Fuerza en movimiento: esta clase se centra en el rango de movimiento, la respiración, el equilibrio, la postura, el fortalecimiento, la flexibilidad y la atención plena, todos ellos esenciales para la movilidad. Equipo: colchoneta, rodillo de espuma. Instructores: Stephanie los martes y viernes y Kate los jueves.

Tai Chi: mejora el equilibrio, reduce el estrés y gana más flexibilidad. Todos los niveles de experiencia son bienvenidos. Instructor: Joe.

Tai Chi Forma 24 Avanzada: Únase a nosotros para la práctica avanzada de la Forma 24 de Tai Chi. Se recomienda experiencia previa en Tai Chi. Instructora: Sandra.

Vinyasa Yoga: Posturas físicas combinadas con respiración. Fortalece, estira, gana movilidad y siéntete bien con tu cuerpo. Todo el mundo es bienvenido. Equipo: Mat. Instructora: Kristin.

Yoga Fusion: ¡Siéntete revitalizado y renovado! Secuencias de yoga rápidas tipo Vinyasa, ejercicios básicos, posturas restauradoras y atención plena. Todos los niveles son bienvenidos. Equipo: tapete de yoga. Instructora: Sarah.

Fitness acuático

Ai Chi: disfrute de un programa de relajación y movimiento en el agua en una piscina poco profunda, utilizando el agua en progresiones fluidas pero poderosas. Este programa de ejercicios crea la oportunidad de mejorar el rango de movimiento, mejorar el equilibrio y aumentar la movilidad.

Aquatone: un entrenamiento en aguas poco profundas y de ritmo moderado que emplea ejercicios acuáticos de bajo impacto, diseñados para desarrollar fuerza, flexibilidad y resistencia de manera progresiva.

Ejercicio en aguas profundas: un entrenamiento en aguas profundas de ritmo moderado diseñado para ayudarte a aprender a usar la resistencia del agua para aumentar el tono muscular, la resistencia cardiovascular y el rango de movimiento. Un equipo de flotación especialmente diseñado te brinda apoyo durante la clase.

Ejercicio que te hace sentir bien: un entrenamiento más lento en aguas poco profundas que mejorará tu vida diaria en un entorno que no daña tus articulaciones. Mejorarás tu fuerza, equilibrio, flexibilidad y energía.

HIIT: desarrolla tu capacidad cardiovascular y mejora la fuerza y la resistencia muscular. El entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) es un entrenamiento cardiovascular intensivo que trabaja todo el cuerpo, pero que es suave para las articulaciones. La clase se lleva a cabo en la piscina profunda.

HYDRO-FIT: Esta clase de ritmo aeróbico en aguas profundas te desafiará a aumentar tu capacidad cardiovascular, tu resistencia y tu acondicionamiento del torso. El equipo de fitness especialmente diseñado mejora la resistencia del agua, tonificando y fortaleciendo tu cuerpo.

Conozca a los instructores

Anna Jensen: Anna es entrenadora personal certificada, instructora de fitness grupal, entrenadora de yoga terapéutico y terapeuta energética de biocampos. Después de años compitiendo como atleta ecuestre y de atletismo universitario, ahora es una ávida escaladora que disfruta mucho ayudando a las personas a conectarse con sus cuerpos, liberar su potencial y experimentar la alegría del movimiento.

Annie Scheifley: A Annie le gusta animar a la gente a mejorar la vida a través del arte. Ha pasado 50 años bailando y formándose en ballet, jazz, hip hop, baile de salón, salsa, swing, baile en línea, yoga y estiramientos. La coreografía y la enseñanza son sus pasiones. Otros pasatiempos incluyen la pintura y la fotografía. Tuvo el honor de exponer en febrero de 2023 en el Eugene Art Walk.

Ciara Glines: Ciara es profesora de yoga certificada de 200 horas y profesora de meditación iRest Yoga Nidra. Se especializa en meditación iRest Yoga Nidra, yoga restaurativo, Yin Yoga, yoga suave, Hatha Yoga y yoga en silla. Su objetivo es ayudar a las personas a conectarse con su verdadera naturaleza a través del amor propio y la compasión dentro de su mente, cuerpo y corazón.

Chelsea King: Chelsea ha bailado desde que tiene memoria. Ha enseñado desde que era adolescente y le encanta crear rutinas que incluso un principiante puede disfrutar. Ella cree que todos pueden (y deberían) bailar cuando se les da la oportunidad.

Cindy O'Brien: Cindy se especializa en clases para personas mayores de 50 años. Su objetivo es ayudar a las personas a prevenir y controlar la osteoporosis, la osteopenia y la artritis, al mismo tiempo que desarrollan el equilibrio y la fuerza en la espalda, las rodillas y las caderas. Su objetivo es agregar calidad a su vida sin causar dolor.

Hamza Nassoh: El amor de Hamza por el fitness comenzó a temprana edad. En su adolescencia, corrió los 100 y 200 metros lisos para el equipo nacional de atletismo de Marruecos y ganó varios campeonatos nacionales e internacionales. Lleva más de siete años impartiendo clases de cardio, fuerza y ciclismo, y trabajando individualmente con personas para desarrollar y seguir sus objetivos de fitness. Es entrenador personal certificado.

Jamie Velazquez: Jamie creció con las clases de aeróbic de su madre y nunca dejó de bailar. Tiene certificación de Zumba® desde 2010 y ha desarrollado y enseñado programas de fitness de baile. Además de dar clases, Jamie supervisa los programas de ejercicios grupales de Willamalane.

Janet Hollander: Janet es experta en danza moderna, movimiento creativo, tai chi, judo, aikido, yoga y música. Su programa exclusivo, Nia Technique, combina muchas de estas disciplinas. Janet también imparte talleres y clases de Better Bones and Balance y fitness en silla.

Joe Bernal: Joe comenzó a tomar clases de Tai Chi en La Jolla, California, para recuperar un mejor equilibrio y fortalecer su cuerpo y mente. Desde entonces, Joe ha continuado con el Tai Chi con aproximadamente cinco o seis maestros diferentes. Cuando no está practicando el arte del Tai Chi, Joe es el cantante principal de la Northwest River Band en Eugene, Oregon.

Johonna Gamble: Johonna ha impartido clases de danza y fitness general durante más de 15 años. En su defensa de la formación continua, amplió su repertorio para incluir una certificación de Hatha Yoga de 200 horas, una certificación continua de instructora de fitness grupal de AFFA y una licencia de Zumba. Anima a encontrar diversión en cualquier actividad de fitness.

Josh Kennett: Josh practica tai chi desde hace 15 años, desde que Machiko lo conoció en la Universidad de Oregón. Ha enseñado en muchos contextos y entornos profesionales, incluidos Northwest Youth Corps, Eugene Parks Department, 4j, Bethel y Lincoln County School District, como tutor de inglés en Eugene y como profesor de inglés en Corea del Sur.

Kate Morgan: Kate es terapeuta de masajes, instructora de yoga certificada y maestra de Reiki. Disfruta ayudando a sus alumnos a conocerse mejor a sí mismos y a sus cuerpos. Sus clases de Hatha Yoga y Chair Yoga incorporan meditación, respiración y reflexión en el movimiento consciente.

Kathy Bronson: Kathy tiene 31 años de experiencia en la industria del fitness, que incluye fitness en tierra y en agua. Kathy se esfuerza por mejorar la calidad de vida de todas las personas con las que se relaciona. Se especializa en preoperatorios, post-rehabilitación, Parkinson y EM, terapia de masajes y coaching de salud, incorporando técnicas mente-cuerpo.

Kelley Pearce: Kelley tiene un título en Ciencias del Ejercicio y certificaciones del Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva como Fisióloga del Ejercicio y del Consejo Estadounidense de Ejercicio para el Acondicionamiento Físico en Grupo. Imparte diversas clases, desde acondicionamiento físico hasta yoga; ninguna actividad está prohibida. Ha trabajado en la industria del acondicionamiento físico durante 28 años y la buena salud es su pasión.

Kristin Yarris: Kristin ha impartido clases de fitness en grupo durante más de 15 años, incluido el tiempo que pasó como instructora de ciclismo certificada por Schwinn, instructora registrada en Yoga Alliance e instructora capacitada por YogaFit. A Kristin le encanta compartir los beneficios del yoga y otras actividades físicas con sus estudiantes.

Laurel Fooks: Laurel es una entrenadora personal certificada y apasionada por el fitness funcional y accesible que mejora la calidad de vida de sus estudiantes. Tiene licencia para enseñar Barre Fitness y se especializa en clases de movimientos modificados para adultos mayores de 40 años.

Lila Reid: Lila enseña una variedad de estilos de baile y tiene una amplia experiencia en danza. Le apasiona el movimiento, la música y el baile en comunidad. Lila enseña baile en línea para ejercicios grupales y two-step y vals para talleres de bienestar.

Lonnie Kasow: Lonnie es instructora certificada de Pilates y lleva 11 años enseñando Pilates en el mat y en equipos de estudio. Le encanta ayudar a las personas a fortalecer el centro del cuerpo, a alargar y alinear la columna vertebral y a tener una mayor fluidez. Cree que Pilates puede ser un elemento maravilloso en el repertorio de ejercicios y bienestar de una persona.

Marilyn Miks: Marilyn descubrió el yoga más tarde en su vida y comenzó a practicarlo a finales de sus 40 años. Obtuvo su certificación como instructora de yoga a los 57 años y disfruta especialmente de alentar a los nuevos practicantes de yoga a escuchar a sus cuerpos y descubrir los beneficios del yoga.

Michie Kawada: En sus clases de Silver Sneakers, Michie crea experiencias de movimiento significativas y memorables. Sus clases están diseñadas para ayudar a las personas a moverse mejor y funcionar de manera más eficiente en sus entrenamientos y en su vida diaria.

Robin Santa-Teresa: Robin practica y estudia yoga desde 2006. Completó la formación de profesora de Anusara Yoga de 200 horas en 2016. Le encanta enseñar alineación y movimiento a personas de todas las edades, capacidades y cuerpos. Su objetivo es siempre encontrar alegría y diversión en la vida.

Sandra Wu: Después de 25 años de práctica y enseñanza de Tai Chi Ch'uan, más recientemente con las locales Lin Lin Choy y Erica Anderson, Sandra enfatiza la forma Yang 24. Esta forma es accesible para todas las edades y todos los niveles de condición física. Su estilo de enseñanza incorpora un enfoque en capas, comenzando con movimientos fáciles de aprender y profundizando en las profundidades, aplicaciones y matices del Tai Chi en la clase avanzada. Sandra describe sus clases como serias ¡Y agradables!

Sasha Woodward: Sasha es instructora de fitness grupal certificada, entrenadora personal, especialista en ejercicios médicos y asesora de salud. Como coordinadora de fitness de Willamalane, es sustituta en varias clases y dirige la serie de clases FitLot. Trabaja para crear una comunidad de ejercicios grupales positiva y solidaria.

Sarah Stark: Sarah desarrolló un profundo respeto y pasión por el yoga después de practicarlo mientras asistía a la Universidad de Oregón. Sarah se enamoró del yoga por su capacidad para curar el cuerpo y calmar la mente. Después de graduarse en Psicología en la U of O, Sarah estudió Ashtanga Yoga en Mysore, India. Durante los últimos cinco años, Sarah ha enseñado Ashtanga y Yoga Restaurativo para rehabilitación y continúa trabajando como consejera de salud mental. Sarah nació y creció en Oregón, donde la escalada en roca, la música en vivo y las puestas de sol le brindan alegría. Sarah es una RYT de 200 años con Yoga Alliance, QMHA I y certificada en RCP.

Shannon Wickersham: Shannon ha estado en la industria del fitness durante más de 15 años. Tiene certificación en fitness grupal y le gusta enseñar fuerza, movilidad y flexibilidad. Le encanta ayudar a las personas a sentirse más fuertes y seguras.

Stacy Cook: ¡A Stacy le apasiona hacer que la gente se mueva! Ha enseñado varios formatos de ejercicio en grupo durante los últimos 18 años. Tiene una forma única de infundir motivación y energía en todos sus participantes. Stacy es una amante de las actividades al aire libre y le encanta su trabajo de profesora. Tiene experiencia como entrenadora personal y entrenadora de deportes juveniles.

Stephanie Turnbull: Stephanie utiliza su formación en biología y atención médica para fundamentar sus programas de yoga de fusión. Se centra en la terapia de yoga integradora, el hatha yoga y los yogalates para fortalecer y estabilizar el torso, la espalda, las caderas y el cuerpo en general de los participantes. Adopta el ejercicio para el empoderamiento personal.

Thomas Fate: Thomas ha estado dirigiendo entrenamientos grupales desde su época en la U of O, donde estructuró los programas de entrenamiento para el equipo de triatlón. Puede enseñar varias clases, desde fitness para adultos mayores y ciclismo hasta clases de HIIT. Es un instructor de fitness grupal certificado por ACE y disfruta de compartir su pasión por el fitness a través de sus clases.

Trish Parker: Trish es una apasionada de la danza e inspira a sus alumnos. Aporta distintos estilos de baile, la alegría del movimiento y un sentido de diversión a sus clases de baile fitness.