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Clases de ejercicio

Clases de ejercicio en grupo y fitness acuático

El programa de ejercicios grupales de Willamalane incluye una variedad de clases de cardio, fuerza, flexibilidad y acondicionamiento acuático, diseñadas para todos los niveles. Regístrese en la recepción antes de la clase para escanear su tarjeta de membresía o pague una tarifa por inscripción. Los horarios y la oferta de clases se actualizan mensualmente. Consulte el horario actual para conocer las ubicaciones, las descripciones de las clases y los instructores.
VER EL HORARIO

Notas importantes

  • Duración: 50–55 minutos a menos que se indique lo contrario.
  • Intensidad: La mayoría de las clases son de ligeras a moderadas, con modificaciones disponibles. Si eres nuevo o deseas modificaciones, avísale a tu instructor.
  • Equipo: Consulta las descripciones de las clases para saber el equipo necesario. Hay cantidades limitadas de equipo para quienes no traigan el suyo.
  • Capacidad: Las clases en Santiam en Willamalane Adult Activity Center están limitadas a 16 participantes.
  • Edad: Los estudiantes deben tener al menos 14 años para participar en las clases de fitness. Los estudiantes de 14 a 17 años deben estar acompañados por un padre o tutor.

Actualizaciones mensuales de clases

Precios

Los miembros de acceso total disfrutan de admisión a todas las clases de ejercicios grupales de Willamalane.

Visita única al gimnasio y ejercicio en grupo:

  • Adultos (18-49): $8 dentro del distrito/$11 fuera del distrito
  • Estudiantes, personas mayores, militares: $7 dentro del distrito/$9 fuera del distrito
  • Jóvenes (14-17): $5 dentro del distrito/$9 fuera del distrito. Los estudiantes deben tener al menos 14 años para participar en las clases de acondicionamiento físico, y los estudiantes de 14 a 17 años deben estar acompañados por un padre o tutor.

Clases virtuales de fitness

¡Conéctate con clases de ejercicio grupales, instructores y compañeros de entrenamiento selectos mientras te quedas en casa! Puedes unirte a clases en vivo en línea con una Membresía de ACCESO COMPLETO o un Pase de Fitness Virtual. Los miembros reciben un correo electrónico mensual con enlaces a las clases.

Precios del Pase Virtual de Fitness

  • $20 dentro del distrito, $25 fuera del distrito

¡Los Pases Virtuales de Fitness te permiten conectar con clases grupales, instructores y compañeros de entrenamiento sin salir de casa! Consigue tu pase llamando al 541-736-4444 . El pase se renueva automáticamente cada mes. Si prefieres opciones virtuales y presenciales, prueba la Membresía de Acceso Total .

Descripciones de clases

Cardio

Ejercicio activo: Mejora tu fuerza, flexibilidad y capacidad cardiovascular. Esta clase incluye ejercicios de pie y en el suelo. Equipo: Tapete, mancuernas, bandas elásticas y pelota de 23 cm. Instructora: Sasha los lunes, miércoles y viernes; Cindy solo virtual los martes y jueves por la mañana.

Baile en Línea: Aprende un divertido baile social aeróbico con coreografías desafiantes y dinámicas. Baila una amplia gama de géneros musicales. Se recomienda experiencia previa en baile en línea. Instructoras: Lila, Annie y Sandie.

HIIT y Tonificación II y III: Mejora tu condición cardiovascular y resistencia con este desafiante entrenamiento de cuerpo completo. HIIT y Tonificación II es de intensidad moderada y HIIT y Tonificación III es de alta intensidad. Equipo: mancuernas, colchoneta. Instructor: Hamza.

Baile en Línea Intermedio/Avanzado: Acepta el reto con esta clase de nivel intermedio/avanzado. Aprende remates, reinicios, bailes en contra y bailes con fraseo. Se recomienda experiencia previa en baile en línea. Instructora: Lila.

Nia: Una de las primeras clases de "fitness fusión", Nia (¡de rodillas!) utiliza excelente música y coreografía para ofrecer cardio, flexibilidad, densidad ósea, equilibrio y diversión para todo tipo de cuerpo y nivel de habilidad. Calzado opcional. Material: Tapete. Instructora: Janet.

Zumba®: ¡Siéntete genial! Deja que la música libere tu cuerpo. La fiesta definitiva de baile y fitness te pondrá en forma. Instructora: Johanna.

Zumba® Gold: Un programa de fitness increíblemente divertido basado en emocionantes estilos de baile latino e internacional. Esta clase es de intensidad baja a moderada. Instructora: Johannna.

Fortaleza

Mejores Huesos y Equilibrio: Disfruta de ejercicios de suelo y entrenamiento de fuerza en esta clase creada por la Universidad Estatal de Oregón, basada en investigaciones sobre cómo prevenir la osteopenia y la osteoporosis. Esta clase avanzada es el siguiente nivel después de Huesos Fuertes, Cuerpo Fuerte. Incluye ejercicios de pie y de suelo. Equipo: Tapete, mancuernas, bandas elásticas y una pelota de 23 cm. Instructora: Cindy.

Body Sculpt: ¡Fortalece tu core, tonifica tus músculos, mejora tu equilibrio y estira! Equipo: colchoneta, mancuernas. Instructora: Jamie los lunes, Kelley los miércoles.

Yoga Core: Desarrolla la consciencia y fortalece tus músculos centrales. Material: tapete. Instructora: Stephanie los martes y viernes, Amber los miércoles.

Forever Fit: Facilita tus actividades diarias con esta clase de aeróbicos de bajo impacto, fuerza y equilibrio. Ejercicios de pie y en silla. Equipo: mancuernas, bandas elásticas y una pelota de 23 cm. Instructora: Kathy.

Entrenamiento en grupo: Entrenadores personales dirigirán estas sesiones grupales de entrenamiento en circuito, enfocadas en fuerza, equilibrio, cardio y flexibilidad, en el gimnasio del Bob Keefer Center. Las clases se imparten en las canchas multiusos n.º 3 y n.º 4. Instructor: Dave.

Silver Fitness: Aumenta tu fuerza y rango de movimiento, y mejora tu vida diaria con esta divertida clase. Ideal para adultos mayores o personas con limitaciones físicas. Ejercicios de pie y en silla. Equipo: mancuernas, bandas elásticas, pelota de 23 cm. Instructores: Sasha los lunes y miércoles, Jamie los viernes.

Fuerza y Estiramiento I y II: Fortalece tus huesos y mejora tu movilidad, flexibilidad, equilibrio y core. Fuerza y Estiramiento I es una clase de baja intensidad con ejercicios sentados y de pie. Fuerza y Estiramiento II es una clase de intensidad moderada con ejercicios de pie y en el suelo. Material: colchoneta, mancuernas, bandas elásticas y una pelota de 23 cm. Instructora: Shannon.

Huesos fuertes, cuerpo fuerte: Fortalece tus huesos, mejora el equilibrio y aumenta tu energía. Ideal para personas con diagnóstico de osteoporosis u osteopenia. Ejercicios de pie y en silla. Equipo: mancuernas, bandas elásticas y una pelota de 23 cm. Instructora: Cindy.

Flexibilidad y equilibrio

Qi Gong de Brocado de Seda: Un ejercicio basado en la Medicina Tradicional China que equilibra mente, cuerpo y energía mediante la respiración y el movimiento. Esta clase dura 30 minutos; no se requiere experiencia previa. Instructora: Sandra.

Ashtanga Yoga: Disfruta de un yoga dinámico y activo, perfecto para todos los niveles. Conecta tu respiración con tus movimientos para fortalecerte, mejorar la concentración y eliminar toxinas. Material: Esterilla. Instructora: Sarah.

Tai Chi para principiantes: Da un primer paso suave pero firme en tu camino hacia una mayor fuerza, condición física, flexibilidad, equilibrio, confianza, camaradería y calidad de vida en general a través del poder del Tai Chi. Instructora: Stephanie, para una clase de 45 minutos.

Yoga en Silla: Combina posturas tradicionales de Hatha Yoga en silla con posturas de pie con apoyo para mejorar la respiración, el estiramiento y la flexibilidad. Instructora: Kate.

Yoga Suave: Experimenta un yoga relajante y placentero que incluye estiramientos, fortalecimiento, respiración y atención plena. Material: tapete y toalla o manta. Instructora: Kate.

Hatha Yoga: Explora el movimiento a través de la atención plena y la respiración: estira y fortalece, mejora el equilibrio y la flexibilidad. Material: esterilla. Instructora: Sarah los martes a la 1:30 p. m., Steph los jueves a la 1:30 p. m., Robin los jueves a las 6 p. m., Marilyn los martes a las 6 p. m. y los sábados a las 8:30 a. m.

Kaiut Yoga: Esta práctica de sanación meditativa utiliza la gravedad y posturas sostenidas durante mucho tiempo para liberar adherencias en el tejido conectivo y aliviar las restricciones articulares crónicas. Beneficioso para todo tipo de cuerpo y nivel de experiencia. Material: tapete. Instructora: Anna.

Pilates Mat: Fortalece los músculos del torso y mantén una postura saludable. ¡Excelente clase para principiantes! Material: Mat y rodillo de espuma. Instructora: Lonnie los lunes y SusanBeth los miércoles y viernes.

Yoga Restaurativo: Relájate y reflexiona utilizando posturas restaurativas para liberar la tensión y fomentar una mayor sensación de relajación y quietud. Perfecto para todos los niveles de experiencia y flexibilidad. Material: esterilla. Instructora: Sarah con aceites esenciales.

Meditación con Baño de Sonido: Experimente una meditación guiada y un viaje a través de un baño de sonido que puede ser a la vez evocador y relajante. Se utilizarán diversos instrumentos, como cuencos de cristal y cantores, flautas nativas, sonajas, tambores pequeños y campanas. Material: tapete o silla. Instructora: SusanBeth.

Fuerza en Movimiento: Esta clase se centra en el rango de movimiento, la respiración, el equilibrio, la postura, el fortalecimiento, la flexibilidad y la atención plena, todos esenciales para la movilidad. Equipo: tapete, rodillo de espuma. Instructoras: Stephanie los martes, Kate los jueves.

Tai Chi: Mejora el equilibrio, reduce el estrés y gana flexibilidad. Se aceptan todos los niveles de experiencia. Instructor: Joe.

Tai Chi Forma 24 Avanzada: Acompáñenos en la práctica avanzada de la Forma 24 de Tai Chi. Se recomienda experiencia previa en Tai Chi. Instructora: Sandra.

Vinyasa Yoga: Posturas físicas combinadas con la respiración. Fortalece, estira, gana movilidad y siéntete bien con tu cuerpo. Todos son bienvenidos. Material: Esterilla. Instructora: Kristin.

Tai Chi ZB y Movilidad: Concéntrese en el equilibrio, el control y la amplitud de movimiento mientras se conecta con la tierra y se centra, utilizando ejercicios de movilidad, Qi Gong y el estilo Zhaobao de Tai Chi. Instructor: Matthew.

Fitness acuático

Ai Chi: Disfrute de un programa de movimiento y relajación en la piscina poco profunda, utilizando el agua en progresiones fluidas pero potentes. Este programa de ejercicios le permite mejorar la amplitud de movimiento, el equilibrio y la movilidad.

Aquatone: un entrenamiento en aguas poco profundas, de ritmo moderado, que emplea ejercicios de bajo impacto específicos para el agua, diseñados para desarrollar fuerza, flexibilidad progresivamente y resistencia.

Ejercicio en aguas profundas: Un entrenamiento en aguas profundas de ritmo moderado, diseñado para ayudarte a aprender a usar la resistencia del agua para aumentar el tono muscular, la resistencia cardiovascular y la amplitud de movimiento. Un equipo de flotación especialmente diseñado te brindará apoyo durante la clase.

Ejercicio que te hace sentir bien: Un entrenamiento más lento en aguas poco profundas que mejorará tu vida diaria en un entorno que cuida tus articulaciones. Mejorarás tu fuerza, equilibrio, flexibilidad y energía.

HIIT: Desarrolla tu capacidad cardiovascular a la vez que mejoras tu fuerza y resistencia muscular. El Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad (HIIT) es un entrenamiento cardiointensivo que trabaja todo el cuerpo, pero es suave para las articulaciones. La clase se imparte en la piscina profunda.

HIDRO-FIT: Esta clase aeróbica en aguas profundas te desafiará a mejorar tu capacidad cardiovascular, resistencia y acondicionamiento del core. Equipos de fitness especialmente diseñados mejoran la resistencia del agua, tonificando y fortaleciendo tu cuerpo.

Conozca a los instructores

Amber Lippel: Amber es profesora de yoga con enfoque en trauma, instructora de EDGU, masajista y maestra de Reiki con más de una década de experiencia. Es futbolista retirada, corredora de fondo y oficial del ejército. Ha trabajado en el cuidado de personas mayores, en residencias para personas mayores y como doula de la muerte. Con un título universitario en filosofía, Amber integra el trabajo con la mente y el cerebro, junto con todas las capas del ser.

Anna Jensen: Anna es entrenadora personal certificada, instructora de fitness grupal, coach de yoga terapéutico y terapeuta energética de biocampos. Tras años compitiendo como atleta ecuestre y universitaria de atletismo, ahora es una ávida escaladora que disfruta enormemente ayudando a las personas a conectar con su cuerpo, liberar su potencial y experimentar la alegría del movimiento.

Annie Scheifley: Annie disfruta animando a las personas a enriquecer sus vidas a través del arte. Lleva 50 años bailando y formándose en ballet, jazz, hip hop, baile de salón, salsa, swing, baile en línea, yoga y estiramientos. La coreografía y la docencia son sus pasiones. Otras aficiones incluyen la pintura y la fotografía. Tuvo el honor de exponer en febrero de 2023 en el Eugene Art Walk.

Chelsea King: Chelsea ha bailado desde que tiene memoria. Enseña desde adolescente y le encanta crear rutinas que incluso un principiante puede disfrutar. Cree que todos pueden (y deben) bailar cuando se les da la oportunidad.

Cindy O'Brien: Cindy se especializa en clases para personas mayores de 50 años. Su objetivo es ayudar a las personas a prevenir y controlar la osteoporosis, la osteopenia y la artritis, a la vez que fortalecen la espalda, las rodillas y las caderas. Su objetivo es mejorar la calidad de vida sin causar dolor.

Hamza Nassoh: La pasión de Hamza por el fitness surgió desde muy joven. En su adolescencia, corrió los 100 y 200 metros lisos con la Selección Nacional de Atletismo de Marruecos y ganó varios campeonatos nacionales e internacionales. Lleva más de siete años impartiendo clases de cardio, fuerza y ciclismo, y trabajando individualmente con personas para desarrollar y seguir sus objetivos de fitness. Es entrenador personal certificado.

Jamie Velazquez: Jamie creció con las clases de aeróbic de su madre y nunca dejó de bailar. Está certificada en Zumba® desde 2010 y ha desarrollado e impartido programas de fitness de baile. Además de impartir clases, Jamie supervisa los programas de ejercicios grupales de Willamalane.

Janet Hollander: Janet es experta en danza moderna, movimiento creativo, tai chi, judo, aikido, yoga y música. Su programa insignia, Nia Technique, combina muchas de estas disciplinas. Janet también imparte talleres y clases de Mejoramiento Óseo y Equilibrio, y fitness en silla.

Joe Bernal: Joe comenzó a tomar clases de Tai Chi en La Jolla, California, para recuperar un mejor equilibrio y fortalecer su cuerpo y mente. Desde entonces, ha continuado sus clases de Tai Chi con aproximadamente cinco o seis maestros diferentes. Cuando no está practicando Tai Chi, Joe es el cantante principal de la Northwest River Band en Eugene, Oregón.

Johonna Gamble: Johonna lleva más de 15 años impartiendo clases de danza y fitness. Promoviendo la formación continua, amplió su repertorio con una certificación de 200 horas de Hatha Yoga, una certificación continua de Instructora de Fitness Grupal de la AFFA y la licencia de Zumba. Anima a encontrar la diversión en cualquier actividad de fitness.

Josh Kennett: Josh lleva 15 años practicando tai chi desde que Machiko lo conoció en la Universidad de Oregón. Ha impartido clases en diversos contextos y entornos profesionales, como el Cuerpo Juvenil del Noroeste, el Departamento de Parques de Eugene, 4j, Bethel y el Distrito Escolar del Condado de Lincoln, como tutor de inglés en Eugene y como profesor de inglés en Corea del Sur.

Kate Morgan: Kate es masajista, instructora de yoga certificada y maestra de Reiki. Disfruta ayudando a sus alumnos a conocerse mejor a sí mismos y a su cuerpo. Sus clases de Hatha Yoga y Yoga en Silla incorporan meditación, respiración y reflexión en el movimiento consciente.

Kathy Bronson: Kathy cuenta con 31 años de experiencia en la industria del fitness, incluyendo fitness terrestre y acuático. Se esfuerza por mejorar la calidad de vida de todas las personas con las que se relaciona. Se especializa en terapia preoperatoria, post-rehabilitación, párkinson y esclerosis múltiple, masoterapia y coaching de salud, incorporando técnicas mente-cuerpo.

Kelley Pearce: Kelley es licenciada en Ciencias del Ejercicio y cuenta con certificaciones del Colegio Americano de Medicina Deportiva como Fisióloga del Ejercicio y del Consejo Americano de Ejercicio para el Acondicionamiento Físico en Grupo. Imparte diversas clases, desde acondicionamiento físico hasta yoga; ninguna actividad le está prohibida. Lleva 28 años en la industria del fitness, ¡y la buena salud es su pasión!

Kristin Yarris: Kristin ha impartido clases de fitness grupales durante más de 15 años, incluyendo su experiencia como instructora de ciclismo certificada por Schwinn, instructora registrada en Yoga Alliance y instructora capacitada por YogaFit. A Kristin le encanta compartir los beneficios del yoga y otras actividades físicas con sus alumnos.

Laurel Fooks: Laurel es una entrenadora personal certificada, apasionada por el fitness funcional y accesible que mejora la calidad de vida de sus alumnos. Tiene licencia para enseñar Barre Fitness y se especializa en clases de movimiento modificado para adultos mayores de 40 años.

Lila Reid: Lila enseña diversos estilos de baile y cuenta con una amplia experiencia. Le apasiona el movimiento, la música y bailar en comunidad. Enseña baile en línea para ejercicios grupales, y two-step y vals para talleres de bienestar.

Lonnie Kasow: Lonnie es instructora certificada de Pilates y lleva 11 años enseñando Pilates en tatami y con máquinas de estudio. Le encanta ayudar a las personas a fortalecer el core, alargar y alinear su cuerpo, y a tener una columna vertebral más flexible. Cree que Pilates puede ser un elemento maravilloso en el repertorio de ejercicios y bienestar de una persona.

Matthew Coe: Matthew lleva mucho tiempo practicando la centración, lo que le ha llevado a correr largas distancias, practicar meditación taoísta y qigong, y a practicar diversos estilos de artes marciales. También ha explorado diversos sistemas de yoga, convirtiéndose en profesor de yoga certificado, instructor certificado de Yoga Tune Up® y profesor especializado en trauma para Yoga Behind Bars. Es licenciado en Biología con una especialización en Bioquímica e Inglés, y es doula de la muerte.

Marilyn Miks: Marilyn descubrió el yoga más tarde en su vida y comenzó a practicarlo a finales de sus 40 años. Se certificó como instructora de yoga a los 57 años y disfruta especialmente alentar a los nuevos practicantes de yoga a escuchar sus cuerpos y descubrir los beneficios del yoga.

Robin Santa-Teresa: Robin practica y estudia yoga desde 2006. Completó la formación de 200 horas de Anusara Yoga en 2016. Le apasiona enseñar alineación y movimiento a personas de todas las edades, capacidades y cuerpos. Su objetivo siempre es encontrar alegría y diversión en la vida.

Sandra Wu: Tras 25 años practicando y enseñando Tai Chi Ch'uan, más recientemente con las locales Lin Lin Choy y Erica Anderson, Sandra enfatiza la forma Yang 24. Esta forma es accesible para todas las edades y niveles de condición física. Su estilo de enseñanza incorpora un enfoque por niveles, comenzando con movimientos fáciles de aprender y profundizando en la profundidad, las aplicaciones y los matices del Tai Chi en la clase avanzada. Sandra describe sus clases como serias y amenas.

Sasha Woodward: Sasha es instructora certificada de fitness grupal, entrenadora personal, especialista en ejercicio médico y coach de salud. Como coordinadora de fitness de Willamalane, imparte y sustituye diversas clases. Trabaja para crear una comunidad de ejercicio grupal positiva y solidaria.

Sarah Stark: Sarah desarrolló un profundo respeto y pasión por el yoga tras practicarlo mientras estudiaba en la Universidad de Oregón. Se enamoró del yoga por su capacidad para sanar el cuerpo y calmar la mente. Tras graduarse en Psicología en la U de Oregón, estudió Ashtanga Yoga en Mysore, India. Durante los últimos cinco años, ha impartido clases de Ashtanga y Yoga Restaurativo para rehabilitación y continúa trabajando como consejera de salud mental. Sarah nació y creció en Oregón, donde la escalada, la música en vivo y los atardeceres le brindan alegría. Sarah es una RYT de 200 años con Yoga Alliance, QMHA I y está certificada en RCP.

Shannon Wickersham: Shannon lleva más de 15 años en la industria del fitness. Está certificada en fitness grupal y le gusta enseñar fuerza, movilidad y flexibilidad. Le encanta ayudar a las personas a sentirse más fuertes y seguras.

Stacy Cook: ¡ A Stacy le apasiona animar a la gente a moverse! Lleva 18 años enseñando diversos formatos de ejercicio en grupo. Tiene una forma única de infundir motivación y energía en todos sus participantes. Es una amante de la naturaleza y le encanta su trabajo como profesora. Tiene experiencia como entrenadora personal y entrenadora deportiva juvenil.

Stephanie Turnbull: Stephanie utiliza su formación en biología y salud para fundamentar sus programas de yoga de fusión. Se centra en la Terapia de Yoga Integrativa, Hatha Yoga y Yogalates para fortalecer y estabilizar el torso, la espalda, las caderas y el cuerpo en general de los participantes. Adopta el ejercicio para su empoderamiento personal.

SusanBeth Stack: SusanBeth es una practicante de movimiento con amplia experiencia, certificada en Stott Pilates, con énfasis en fitness funcional y entrenamiento fascial. Durante los últimos 18 años, ha dirigido Fusion Movement Pilates en Eugene, ayudando a cientos de clientes a desarrollar su atletismo, movimiento funcional y rehabilitación. Sus divertidas clases se basan en las múltiples disciplinas en las que está certificada, incluyendo Hoop Dance y ZEN-GA.

Trish Parker: Trish es una apasionada de la danza e inspira a sus alumnos. Aporta diferentes estilos de baile, la alegría del movimiento y un toque divertido a sus clases de baile fitness.